mindful
self-compassion

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self-compassion

orientação

Georgiana Lecléry, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, formadora em MBSR e formadora certificada em Mindfulness para crianças e jovens (pela Mindful Schools).

Susana Dagot, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, Fasciaterapeuta e formadora em Psicopedagogia Perceptiva.

próximos cursos

o curso

Mindful Self Compassion - MSC é um curso de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.

em que consiste

Trata-se de uma formação em que a aprendizagem é sobretudo experiencial, sendo cada sessão um laboratório em que as pessoas são convidadas a experienciar o que funciona e a identificar os recursos internos para lidar com situações e ou relações difíceis.

É um programa educativo e experiencial que permite mobilizar e cultivar a faculdade de compaixão inerente a cada um. Cada sessão comporta:
partilhas em grupos pequenos e grande grupo e instruções personalizadas.
exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidiana.
exposição teórica sobre a compaixão e o funcionamento das emoções e do cérebro na reação às situações novas.
práticas formais (meditação, movimento corporal).

A eficácia do curso requer empenho e disciplina para manter a prática entre as sessões. Além de vários suportes didáticos, são também partilhadas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.Os participantes recebem um manual do curso.

a quem se destina

Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à saúde, educação ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.

duração

8 sessões semanais de 2h30 e um retiro de 6h.

certificação

Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MSC Teacher Training.