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introdução ao mindfulness para crianças (9 – 13 anos)
o curso
Este curso de 8 semanas tem como intenção ensinar a desenvolver o foco, concentração, gestão das emoções e inteligência emocional (com impacto positivo no relacionamento consigo próprio e com os outros) através do treino da atenção.Cada sessão semanal abrange temas
diferentes. Por exemplo, aprender a utilizar a respiração como uma
âncora da atenção, trabalhar o “músculo” da atenção e da concentração, descobrir as emoções e o cuidado de si e dos outros.
Nesta oficina para crianças dos 9 aos 13 anos, explora-se como os alunos podem
usar a prática de Mindfulness para diminuir o stress, aumentar o foco e a
atenção e cultivar hábitos saudáveis da mente, de maneira a que possam
gerir as épocas de exames de forma mais tranquila e confiante.
A
proposta é que estas sessões sejam um momento de pausa nas semanas tão
atarefadas e que permitam aos jovens descomprimir: um tempo no qual eles
aprendem mais sobre si mesmos, sobre como regular as suas emoções,
adquirindo técnicas para conseguirem ter melhores resultados nos exames.
orientação
Georgiana é mãe de duas adolescentes, ex-diretora de produção (em museus, eventos e filmes), entrou no mundo do Mindfulness há sete anos e é, desde 2015, formadora em escolas. Foi ao descobrir os profundos benefícios do Mindfulness que nasceu o desejo de os partilhar com crianças, adolescentes e professores. (+ informação)
testemunhos
"Às vezes, não conseguia adormer com tantos pensamentos na cabeça. Ficava horas a pensar. Mas agora, quando respiro profundamente, todos desaparecem e consigo dormir. Até mostrei à minha mãe como fazer pois ela está sempre a dizer que dormiu mal.”
V. (estudante, 10 anos)
Agora, quando agora o meu irmão me irrita e só o quero empurrar, sento-me e respiro com a mão na barriga e conto até oito e já não estou tão zangada."
M. (6 anos)
"Uma professora irritou-me. Ia responder-lhe com mesmo muita agressividade, estava realmente furiosa. Mas parei e fiz algumas respirações profundas e foquei-me na sensação do meu corpo. A pouco e pouco notei que estava menos zangada. Decidi não reagir.”
J. (estudante, 14 anos)
Próximos cursosàs segundas-feirasdas 17:45 às 18:30 |
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1 Mar a 19 AbrilCurso Online custoA. 130 a 150€(+ disponibilidade)B. 110 a 130€(– disponibilidade)C. 100 a 110€(concessão) |
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