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introdução ao mindfulness - 4 semanas
mindfulness
Mindfulness (Atenção Plena) é um estado de atenção particular, focado no momento presente e isento de julgamentos. Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.
Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.
o curso
O curso é estruturado de forma interativa. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didático escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal.
temas
O suporte científico; a respiração como fundação para a prática; o corpo e as sensações; as emoções; os pensamentos; integração no dia-a-dia.
orientadores
Sagara (Gonçalo Pereira) é um dos formadores de Mindfulness mais experientes em Portugal. Nos últimos 15 anos, milhares de pessoas passaram pelos seus cursos, e mais recentemente no trabalho que tem desenvolvido com empresas.
Luis Carvalho é professor certificado de meditação mindfulness desde 2008. No Reino Unido fez várias formações em Mindfulness para diferentes áreas.
duração
Os cursos decorrem ao longo de 4 semanas, uma vez por semana.
custo
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
inscrições
Por favor faça a sua inscrição através do site ou telefone identificando o curso e a data escolhida.
video
Temos uma galeria de videos na Upayateca.
Próximos cursos
1 a 22 Março 2021
às segundas, 18h30 – 20h30
professor: Luís Carvalho
Curso Online
8 a 29 Abril 2021
às quintas, 19h00 – 21h00
professor: Luís Carvalho
Curso Online
6 a 27 Maio 2021
às quintas, 19h00 – 21h00
professor: Luís Carvalho
Curso Online
18 Jun a 9 Jul 2021
às sextas, 18h30 – 20h30
professor: Luís Carvalho
Curso Online