-
mindfulness - mbsr
o curso
Este curso de 8 semanas segue um programa de práticas simples e comprovadamente eficazes que, ao serem integradas no seu dia-a-dia, ajudam a romper os ciclos de ansiedade, stress, desânimo e cansaço que tão frequentemente nos assolam. Mindfulness pode ajudar a desenvolver um à vontade e perspetiva de vida que, mesmo perante as maiores dificuldades, encontra-se coragem e resiliência.
em que consiste
Mindfulness é um estado de atenção específico, focado no momento presente e isento de julgamentos. As implicações práticas e transformadoras deste treino de atenção vai sendo experimentado através de práticas formais (meditações guiadas) e práticas informais que visam a sua integração no dia-a-dia. A cada semana, vão sendo explorados novos temas e as suas respetivas práticas. A eficácia do curso requer empenho e disciplina para manter a prática de mindfulness viva entre uma sessão e a próxima. Além de vários suportes didáticos, são também partilhadas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.duração
O programa pode ser realizado em vários formatos, sendo o mais comum em 8 semanas. Neste formato, o grupo reúne-se semanalmente para sessões de 2h30m, havendo também uma sessão intensiva de um dia, geralmente realizada em torno da sexta semana ou no fim do curso.
livro do curso
É oferecido um manual “Mindfulness Based Stress Reduction” em português.
origens
O curso baseia-se no no programa de mindfulness mais conhecido mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Este programa é recomendado National Institute of Health and Clinical Excellence do Reino Unido, e os seus benefícios são cientificamente reconhecidos.
inscrições | custo
Por favor faça a sua inscrição através do site ou telefone identificando o curso e a data escolhida.
certificação
Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MBSR/MBCT Teacher Training.
Próximos cursos |
|---|
|
24 Fev a 21 Abril às quartas, 19:00 às 21:30 professor: Luís Carvalho Curso online Luís Carvalho é professor
certificado de meditação mindfulness desde 2008. No Reino Unido fez
várias formações em Mindfulness para diferentes áreas. |