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mindful eating
o curso
Mindful Eating é um programa de 8 sessões baseado nas práticas da atenção plena que ajuda a restabelecer um relacionamento saudável e feliz com a alimentação e o nosso corpo. Este programa foi criado por Jan Chozen Bays (pediatra e autora do livro Mindful Eating: Re-descobrir um relacionamento feliz e saudável com a comida) e pela psicóloga Char Wilkins.
em que consiste
Comer com atenção plena promove a compreensão das nossas verdadeiras necessidades, oferecendo a possibilidade de nos libertar de padrões reativos e pouco saudáveis.
Sessão 1
O que é Mindfulness e como aplicá-lo à comida
Sessão 2
Slowing Down — a pausa e a fome
Sessão 3
Plenitude, Saciedade e Satisfação
Sessão 4
Identificar padrões de condicionamento relacionados com o acto de comer
Sessão 5
Emoções e consciência corporal
Sessão 6
Os alimentos e o humor
Sessão 7
Ânsia: desejar a comida (e não só) de forma obsessiva
Sessão 8
A fome do coração
A eficácia do programa requer um certo empenho para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.
Além de vários suportes didáticos, são oferecidas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.
duração
1 sessão de esclarecimento gratuita mas obrigatória. 8 sessões semanais de 2h30.
requisitos
Haverá uma entrevista pré-curso.
inscrições
Por favor faça a sua inscrição no site.
certificação
Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões.
orientação
Próximos cursos |
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11 Abril a 30 Maio aos domingos, das 10h00 às 12h30 Curso online 4 Maio a 22 Junho às terças-feiras, das 18h00 às 20h30 Curso online |
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Sessões de esclarecimento 6 e 20 de abril, às 19:00 Sem custos. São obrigatórias para participação no curso. Só precisa de estar presente numa das datas. Para mais informações e para participar envie-nos um email para [email protected] Também pode juntar-se directamente no Zoom através do Meeting ID 868 0176 4329 |