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mindfulness - o programa de 8 semanas
o curso
Este curso de 8 semanas segue um programa de práticas simples e comprovadamente eficazes que, ao serem integradas no seu dia-a-dia, ajudam a romper os ciclos de ansiedade, stress, desânimo e cansaço que tão frequentemente nos assolam. Mindfulness pode ajudar a desenvolver um à vontade e perspetiva de vida que, mesmo perante as maiores dificuldades, encontra-se coragem e resiliência.
em que consiste
Mindfulness é um estado de atenção específico, focado no momento presente e isento de julgamentos. As implicações práticas e transformadoras deste treino de atenção vai sendo experimentado através de práticas formais (meditações guiadas) e práticas informais que visam a sua integração no dia-a-dia. A cada semana, vão sendo explorados novos temas e as suas respetivas práticas. A eficácia do curso requer empenho e disciplina para manter a prática de mindfulness viva entre uma sessão e a próxima.
Além de vários suportes didáticos, são também partilhadas gravações para apoiar a prática pessoal de cada participante.
duração
O programa pode ser realizado em vários formatos, sendo o mais comum em 8 semanas. Neste formato, o grupo reúne-se semanalmente para sessões de 2h, havendo também uma sessão intensiva de um dia, geralmente realizada em torno da sexta semana ou no fim do curso.
origens
O curso baseia-se nos dois programas de mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Estes programas são recomendados pelo National Institute of Health and Clinical Excellence, do Reino Unido, e os seus benefícios são, cientificamente, reconhecidos.
Próximos cursosdas 19h00 às 21h00 |
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orientação
Gonçalo Pereira, também conhecido como Sagara, é um dos formadores de Mindfulness mais experientes em Portugal. Iniciou o seu percurso há mais de 25 anos, numa época em que estes temas encontravam-se, principalmente, nos mosteiros budistas. Desde então, tem praticado tanto no Ocidente como na Ásia com mestres de várias tradições. No Reino Unido fez várias formações em Mindfulness para diferentes áreas. Nos últimos 15 anos, milhares de pessoas passaram pelos seus cursos, através do seu centro, em Lisboa.